游明梯 2020/10/04 訓練日誌

游明梯桃園
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游明梯

半馬 | 03:10:50 | 09:02/km | 第33半馬

2020 東遠壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-04
成績	03:10:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27"

01:20'58"

10 km

(01:20'58")

00:43'31" (+06'04")

15 km

(02:04'35")

00:43'37" (+06'10")

01:32'24" (+11'26")

20 km

(02:53'22")

00:48'47" (+11'20")

Finish

(03:10:50)

日期: 2020-10-04 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1653 Cal - 總步數: 26570 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'23"

(06'23")

06'22"

1001 / 1001

162 / 96

06'38"

(13'01")

06'37" (+00'15")

1001 / 2003

164 / 91

08'16"

(21'17")

08'15" (+01'53")

1000 / 3003

155 / 78

08'19"

(29'36")

08'17" (+01'55")

1002 / 4006

159 / 75

08'08"

(37'44")

08'07" (+01'45")

1001 / 5007

153 / 79

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃飽吃滿

賽後評分: 真的有熱到😣穿新鞋不合腳跑到有點痛😭不願意棄賽🤔跑走也要滾回來😂😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 31.16 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

游明梯, 宏哥和其他 1 人說推

留言

碧玉多練確定有吃飽...每年剩好多壽司🍣 恭喜完賽🎉👍

2020-10-04 10:54 ·

1 個人推

游明梯葉碧玉同學還剩下很多
可能太熱大家沒胃口🤗

2020-10-04 11:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'36"	00:12'56"
3	08'16"	00:21'12"
4	08'11"	00:29'23"
5	08'04"	00:37'27"
6	09'09"	00:46'36"
7	08'07"	00:54'43"
8	08'39"	01:03'22"
9	08'30"	01:11'52"
10	09'06"	01:20'58"
11	08'51"	01:29'49"
12	08'51"	01:38'40"
13	09'09"	01:47'49"
14	08'30"	01:56'19"
15	08'16"	02:04'35"
16	09'16"	02:13'51"
17	09'08"	02:22'59"
18	10'12"	02:33'11"
19	09'50"	02:43'01"
20	10'21"	02:53'22"
21	11'39"	03:05'01"
21.4	15'45"	03:10'50"