葉丰（赤客） 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉丰（赤客）高雄
ID 36374

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葉丰（赤客）

11.4 km | 01:08:57 | 06:03/km

日期: 2014-11-19 18:46 - 總爬升: 115 m - 地點: 財山團練 - 天氣: 涼涼滴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 10'44" / 07'03" / 07'57" / 05'06" / 05'05" / 04'45" / 04'38" / 04'38" / 08'22" / 04'51" / 04'17" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

30'03"

164 / 164

2

01:04'00"

(01:08'57")

05'42"

11202 / 11367

高雄

葉丰（赤客）

Anka San 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.26 km

赤足 Barefoot 累積 : 13985.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃文政, 嘉義苦茶(輪仔) 和其他 76 人說推

·

苗你的笑話都好好笑哦

2014-11-20 13:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	07'03"	00:17'47"
3	07'57"	00:25'44"
4	05'06"	00:30'50"
5	05'05"	00:35'55"
6	04'45"	00:40'40"
7	04'38"	00:45'18"
8	04'38"	00:49'56"
9	08'22"	00:58'18"
10	04'51"	01:03'09"
11	04'17"	01:07'26"
11.4	04'07"	01:08'57"

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