7.4 km | 00:32:59 | 04:28/km日期: 2020-10-22 20:17 - 平均心率: 133 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 04'40" / 09'04" / 04'37" / 04'06" / 04'10" / 04'08" / 05'20" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'43") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'37" (+00'40") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'40" (+00'43") | 400 / 1200 |
| 4 | | 03'57" | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'09" (+00'12") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'14" (+00'17") | 400 / 2400 |
| 7 | | 04'05" (+00'08") | 400 / 2800 |
| 8 | | 04'09" (+00'12") | 400 / 3199 |
| 9 | | 04'01" (+00'04") | 400 / 3599 |
| 10 | | 04'10" (+00'13") | 400 / 3999 |
| 11 | | 04'10" (+00'13") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'06" (+00'09") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'16" (+00'19") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'03" (+00'06") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'07" (+00'10") | 400 / 6000 |
| 16 | | 04'10" (+00'13") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'45" (+01'48") | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'23" (+02'26") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'25" (+02'28") | 163 / 7363 |
長榮半馬前的最後調整
節奏跑5k -p100秒
好像可以又好像不行😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
189.08 km 
Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
842.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 09'04" | 00:13'44" |
| 3 | 04'37" | 00:18'21" |
| 4 | 04'06" | 00:22'27" |
| 5 | 04'10" | 00:26'37" |
| 6 | 04'08" | 00:30'45" |
| 7 | 05'20" | 00:36'05" |
| 7.4 | 06'09" | 00:38'19" |
展開計圈分析
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