shuyin 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

shuyin 台南
ID 1221

115 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.3 km | 03:29:02 | 09:23/km

日期: 2014-11-15 06:07 - 總爬升: 417 m - 地點: 新山國小-雲天宮一大圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1953 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 12'12" / 09'05" / 08'28" / 07'54" / 08'24" / 08'17" / 10'14" / 06'57" / 06'22" / 09'03" / 07'44" / 06'50" / 12'14" / 10'05" / 09'13" / 06'54" / 20'43" / 10'32" / 11'10" / 08'33" / 08'27" / 06'39" / 10'59" /

阿君三天前才跑了60公里，今天有跑完就好，不要求速度。

11月累積里程 : 454.20 km

MIZUNO J1GB148603 累積 : 2064.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

許琴龍, Wilson 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	09'05"	00:21'17"
3	08'28"	00:29'45"
4	07'54"	00:37'39"
5	08'24"	00:46'03"
6	08'17"	00:54'20"
7	10'14"	01:04'34"
8	06'57"	01:11'31"
9	06'22"	01:17'53"
10	09'03"	01:26'56"
11	07'44"	01:34'40"
12	06'50"	01:41'30"
13	12'14"	01:53'44"
14	10'05"	02:03'49"
15	09'13"	02:13'02"
16	06'54"	02:19'56"
17	20'43"	02:40'39"
18	10'32"	02:51'11"
19	11'10"	03:02'21"
20	08'33"	03:10'54"
21	08'27"	03:19'21"
22	06'39"	03:26'00"
22.3	10'59"	03:29'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h