柱子 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

115.0 km | 05:21:33 | 21.5 km/h

2020(第10屆)美利達‧瑪吉斯盃彰化經典百K

官方成績
日期	2020-10-24
成績	05:21:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'46")

00:10'46" (+03'00")

00:21'03" (+02'47")

10 km

(00:21'03")

00:10'17" (+02'31")

15 km

(00:29'46")

00:08'43" (+00'57")

00:18'38" (+00'22")

20 km

(00:39'41")

00:09'55" (+02'09")

25 km

(01:00'19")

00:20'38" (+12'52")

00:32'22" (+14'06")

30 km

(01:12'03")

00:11'44" (+03'58")

35 km

(01:22'45")

00:10'42" (+02'56")

00:28'15" (+09'59")

40 km

(01:40'18")

00:17'33" (+09'47")

45 km

(01:50'51")

00:10'33" (+02'47")

00:20'12" (+01'56")

50 km

(02:00'30")

00:09'39" (+01'53")

55 km

(02:11'32")

00:11'02" (+03'16")

00:37'53" (+19'37")

60 km

(02:38'23")

00:26'51" (+19'05")

65 km

(03:02'36")

00:24'13" (+16'27")

00:39'29" (+21'13")

70 km

(03:17'52")

00:15'16" (+07'30")

75 km

(03:41'42")

00:23'50" (+16'04")

00:35'17" (+17'01")

80 km

(03:53'09")

00:11'27" (+03'41")

85 km

(04:00'55")

00:07'46"

00:18'16"

90 km

(04:11'25")

00:10'30" (+02'44")

95 km

(04:45'37")

00:34'12" (+26'26")

00:43'55" (+25'39")

100 km

(04:55'20")

00:09'43" (+01'57")

105 km

(05:05'01")

00:09'41" (+01'55")

00:18'38" (+00'22")

110 km

(05:13'58")

00:08'57" (+01'11")

Finish

(05:21:33)

日期: 2020-10-24 06:06 - 總爬升: 514 m - 地點: 溪州公園 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

彰化經典百K

賽後評分: 第三次參加，不同的心態，不同的風景。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.63 km

Strava 上傳 | 4 years ago

宛芸, 蕭穎碩和其他 6 人說推

·

劉忠憲恭喜完賽

2020-10-24 14:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-0.2 %
2	27.9	-0.1 %
3	29.0	-0.2 %
4	29.0	-0.1 %
5	28.1	-0.1 %
6	28.8	-0.4 %
7	26.9	-0.2 %
8	29.3	-0.1 %
9	30.5	-0.2 %
10	30.8	1.0 %
11	32.1	1.0 %
12	31.6	-0.2 %
13	31.6	-0.2 %
14	40.0	-0.1 %
15	38.7	-0.2 %
16	34.0	-0.1 %
17	32.7	1.0 %
18	24.3	-0.3 %
19	30.0	-0.2 %
20	32.4	-0.1 %
21	30.8	1.0 %
22	5.1	-0.1 %
23	26.5	0.0 %
24	27.9	-0.1 %
25	24.8	-0.1 %
26	25.0	-0.4 %
27	25.9	1.0 %
28	24.3	-0.1 %
29	26.7	1.0 %
30	26.1	-0.1 %
31	27.3	-0.2 %
32	29.3	-0.2 %
33	27.7	-0.1 %
34	27.5	1.0 %
35	28.6	0.0 %
36	28.6	0.0 %
37	30.3	-0.2 %
38	6.3	-0.1 %
39	28.8	1.0 %
40	31.0	1.0 %
41	31.0	1.0 %
42	29.0	1.0 %
43	23.7	-0.1 %
44	30.5	-0.2 %
45	29.3	-0.1 %
46	31.9	-0.2 %
47	30.0	1.0 %
48	30.5	1.0 %
49	31.6	1.0 %
50	31.6	1.0 %
51	30.8	-0.1 %
52	30.0	1.0 %
53	20.7	-0.1 %
54	29.0	1.0 %
55	28.3	-0.2 %
56	24.7	-0.3 %
57	6.1	-0.6 %
58	25.5	1.0 %
59	8.1	2.6 %
60	12.3	6.1 %
61	11.7	5.8 %
62	11.3	6.8 %
63	13.2	5.4 %
64	11.6	4.3 %
65	14.9	4.6 %
66	16.9	1.6 %
67	16.0	3.1 %
68	19.1	1.6 %
69	22.1	2.0 %
70	28.3	-1.7 %
71	3.8	1.3 %
72	29.5	-0.8 %
73	18.2	5.4 %
74	37.5	-3.5 %
75	46.2	-5.1 %
76	37.9	-3.6 %
77	31.3	-1.4 %
78	19.6	4.3 %
79	18.5	1.2 %
80	36.7	-2.5 %
81	41.4	-2.8 %
82	39.1	-2.2 %
83	39.6	-2.9 %
84	39.6	-2.3 %
85	34.3	-2.3 %
86	21.1	-1.4 %
87	28.8	-1.7 %
88	31.9	-0.6 %
89	33.0	-0.6 %
90	32.1	-0.3 %
91	34.3	-0.8 %
92	34.3	-0.9 %
93	36.4	-1.0 %
94	21.8	-0.8 %
95	2.3	-0.4 %
96	31.0	-0.7 %
97	30.3	-0.5 %
98	30.0	-0.7 %
99	31.3	-0.5 %
100	31.9	-0.7 %
101	32.1	-0.6 %
102	31.3	-0.4 %
103	28.8	-0.8 %
104	30.8	-0.4 %
105	32.1	-0.2 %
106	34.0	-0.3 %
107	34.3	-0.4 %
108	33.3	-0.3 %
109	34.3	-0.3 %
110	31.9	-0.1 %
111	32.4	-0.2 %
112	31.6	-0.2 %
113	29.5	-0.1 %
113.9	30.1	-0.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km