莊淑如-RUN希望 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:05:13 | 06:30/km

日期: 2020-10-24 10:06 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%

Pace: 10'30" / 05'27" / 05'39" / 09'47" / 06'03" / 06'13" / 05'50" / 06'17" / 05'22" / 05'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'11"

(12'11")

12'11" (+07'05")

1000 / 1000

2

05'27"

(17'39")

05'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'38"

(23'17")

05'38" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'31"

(31'49")

08'31" (+03'25")

1000 / 4000

5

06'02"

(37'52")

06'02" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

小姐考試
等待時間小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

bear, 李燕秋和其他 12 人說推

·

阿部俊-RUN希望竟然瘦瘦的

2020-10-24 14:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'30"	00:10'30"
2	05'27"	00:15'57"
3	05'39"	00:21'36"
4	09'47"	00:31'23"
5	06'03"	00:37'26"
6	06'13"	00:43'39"
7	05'50"	00:49'29"
8	06'17"	00:55'46"
9	05'22"	01:01'08"
10	05'28"	01:06'36"
10.0	05'28"	01:06'40"

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