余承翰(Junee Yu) 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

余承翰(Junee Yu) 新北市
ID 457683

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余承翰(Junee Yu)

5.0 km | 00:41:05 | 08:08/km

日期: 2020-10-22 20:11 - 地點: 公館親水園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 114 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'24" / 07'39" / 08'14" / 09'21" / 07'59" / 10'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

07'38"

(15'02")

07'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'16")

08'14" (+00'50")

1000 / 3000

4

09'21"

(32'38")

09'21" (+01'57")

1000 / 4000

5

07'53"

(40'31")

07'53" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'33"

(41'05")

12'54" (+05'30")

43 / 5043

新北市

余承翰(Junee Yu)

·

博克多跑步銀行規律跑者5421V (7/13-12/6)
W15D4

團結日-相見歡:同時段起跑(10分鐘內), 前5K相同路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 217.39 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2018.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信, 臥雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'39"	00:15'03"
3	08'14"	00:23'17"
4	09'21"	00:32'38"
5	07'59"	00:40'37"
5.0	10'47"	00:41'05"

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