Pei Ling Lin 2020/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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10.1 km | 01:18:29 | 07:45/km

日期: 2020-10-22 04:43 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 09'31" / 09'14" / 08'35" / 06'22" / 06'12" / 06'08" / 06'21" / 09'49" / 08'00" / 10'03" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'29" (+03'33")

1000 / 1000

2

09'13"

(18'43")

09'13" (+03'17")

1000 / 2000

3

08'34"

(27'18")

08'34" (+02'38")

1000 / 3000

4

06'22"

(33'40")

06'22" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'11"

(39'52")

06'11" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

南投

Pei Ling Lin

·

畢業旅行第二天
一夜無眠
就起床跑步吧
高雄師範大學
還是跑不動
完了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.86 km

NIKE air zoom pegasus 37 白累積 : 833.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杰JJ, 金x五和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	09'14"	00:18'45"
3	08'35"	00:27'20"
4	06'22"	00:33'42"
5	06'12"	00:39'54"
6	06'08"	00:46'02"
7	06'21"	00:52'23"
8	09'49"	01:02'12"
9	08'00"	01:10'12"
10	10'03"	01:20'15"
10.1	06'08"	01:20'55"

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