張蔚莘 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張蔚莘台中
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23.0 km | 02:04:07 | 05:23/km | 第7半馬

2020南天武聖盃路跑健走嘉年華

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'05"

10 km

(00:47'05")

00:23'56" (+00'47")

15 km

(01:12'10")

00:25'05" (+01'56")

00:51'41" (+04'36")

20 km

(01:38'46")

00:26'36" (+03'27")

Finish

(02:04:07)

日期: 2020-10-18 06:33 - 總爬升: 419 m - 地點: 南區、大里 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1541 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'26"

(09'08")

04'26"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'50")

04'42" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'37")

04'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'08")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張蔚莘

·

下去別去了！交管差！補給只有水跟香蕉！😩😩😩

賽後評分: 下次不會去了！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.23 km

鱷魚新y拖累積 : 962.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃天祥, 牛妹和其他 30 人說推

·

觀看另 8 則留言

C.C. Tai 早安。恭喜高速完賽

2020-10-21 04:55 ·

1 個人推

凡萱恭喜完賽

2020-10-22 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'27"	00:09'08"
3	04'43"	00:13'51"
4	04'47"	00:18'38"
5	04'31"	00:23'09"
6	04'48"	00:27'57"
7	04'38"	00:32'35"
8	04'43"	00:37'18"
9	04'44"	00:42'02"
10	05'03"	00:47'05"
11	05'00"	00:52'05"
12	05'04"	00:57'09"
13	05'01"	01:02'10"
14	05'00"	01:07'10"
15	05'00"	01:12'10"
16	05'14"	01:17'24"
17	05'17"	01:22'41"
18	05'11"	01:27'52"
19	05'09"	01:33'01"
20	05'45"	01:38'46"
21	05'22"	01:44'08"
22	05'44"	01:49'52"
23	05'50"	01:55'42"
23.6	13'27"	02:04'07"

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