6.3 km | 00:32:05 | 05:07/km日期: 2014-11-18 19:51 - 地點: 大安公園 - 天氣: 18度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 04'57" / 05'00" / 05'11" / 05'01" / 05'18" / 11'49" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'15" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'23" (+00'27") | 253 / 6253 |
三天沒跑了 想說跑個10k..無奈接到叔叔喝酒來電 只好縮短到8km..沒想到跑到4.5k 肚子又痛了起來了 已經變常態了 只好快跑進廁所去拉 後來上完再跑個1k多提早收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 101.22 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'00" | 00:09'57" |
| 3 | 05'11" | 00:15'08" |
| 4 | 05'01" | 00:20'09" |
| 5 | 05'18" | 00:25'27" |
| 6 | 11'49" | 00:37'16" |
| 6.3 | 05'23" | 00:38'38" |
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