狗蛋 2020/10/18 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

全馬 | 06:01:39 | 08:34/km | 第9馬

烏來峽谷馬拉松 2020(U-Lay Marathon 2020) 第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	06:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+02'59")

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:35'30"

15 km

(02:01'12")

00:47'13" (+11'43")

01:24'31" (+10'32")

20 km

(02:38'30")

00:37'18" (+01'48")

25 km

(03:27'59")

00:49'29" (+13'59")

01:31'03" (+17'04")

30 km

(04:09'33")

00:41'34" (+06'04")

35 km

(04:55'44")

00:46'11" (+10'41")

01:26'23" (+12'24")

40 km

(05:35'56")

00:40'12" (+04'42")

Finish

(06:01:39)

日期: 2020-10-18 05:40 - 總爬升: 511 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'15")

1000 / 1000

09'39"

(17'18")

09'39" (+03'15")

1000 / 2000

08'09"

(25'28")

08'09" (+01'45")

1000 / 3000

07'01"

(32'30")

07'01" (+00'37")

1000 / 4000

09'01"

(41'32")

09'01" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

留言

美麗的賽道一定有難度⋯⋯硬

賽後評分: 賽道風景優美，補給還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.81 km

adidas solar Boost W 累積 : 892.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung DA(頹廢中), 蔣益男和其他 11 人說推

留言

謝宗晉恭喜淑淑順利完賽👍

2020-10-18 14:28 ·

1 個人推

黃勝忠恭喜組長順利完賽。

2020-10-18 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	09'40"	00:13'54"
3	08'10"	00:22'04"
4	07'01"	00:29'05"
5	09'24"	00:38'29"
6	06'26"	00:44'55"
7	06'24"	00:51'19"
8	07'19"	00:58'38"
9	08'19"	01:06'57"
10	07'02"	01:13'59"
11	08'02"	01:22'01"
12	09'54"	01:31'55"
13	10'04"	01:41'59"
14	09'07"	01:51'06"
15	10'06"	02:01'12"
16	06'37"	02:07'49"
17	06'35"	02:14'24"
18	09'05"	02:23'29"
19	07'09"	02:30'38"
20	07'52"	02:38'30"
21	08'42"	02:47'12"
22	09'01"	02:56'13"
23	08'36"	03:04'49"
24	12'37"	03:17'26"
25	10'33"	03:27'59"
26	09'08"	03:37'07"
27	08'02"	03:45'09"
28	07'53"	03:53'02"
29	08'24"	04:01'26"
30	08'07"	04:09'33"
31	09'02"	04:18'35"
32	09'47"	04:28'22"
33	09'49"	04:38'11"
34	09'05"	04:47'16"
35	08'28"	04:55'44"
36	06'33"	05:02'17"
37	08'09"	05:10'26"
38	08'40"	05:19'06"
39	07'15"	05:26'21"
40	09'35"	05:35'56"
41	09'07"	05:45'03"
42	07'07"	05:52'10"
42.8	07'18"	05:58'16"