Kao Kiki 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kao Kiki 台中
ID 64757

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15.0 km | 01:54:27 | 07:37/km

日期: 2020-10-16 04:33 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 08'01" / 08'01" / 07'34" / 10'11" / 09'09" / 05'49" / 06'22" / 08'00" / 08'15" / 08'09" / 08'59" / 06'45" / 06'43" / 06'07" / 06'17" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.26 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謝明達, Hsu Sung Han🐢 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'01"	00:16'02"
3	07'34"	00:23'36"
4	10'11"	00:33'47"
5	09'09"	00:42'56"
6	05'49"	00:48'45"
7	06'22"	00:55'07"
8	08'00"	01:03'07"
9	08'15"	01:11'22"
10	08'09"	01:19'31"
11	08'59"	01:28'30"
12	06'45"	01:35'15"
13	06'43"	01:41'58"
14	06'07"	01:48'05"
15	06'17"	01:54'22"
15.0	07'14"	01:54'27"

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