溫小黑 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:20:16 | 09:00/km | 第97馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	06:20:16
總名次	737 / 924
分組名次	90 / 126
平均速度	09:00/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30"

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:38'46" (+00'16")

15 km

(02:00'06")

00:42'50" (+04'20")

01:27'04" (+09'48")

20 km

(02:44'20")

00:44'14" (+05'44")

25 km

(03:27'10")

00:42'50" (+04'20")

01:32'18" (+15'02")

30 km

(04:16'38")

00:49'28" (+10'58")

35 km

(05:10'51")

00:54'13" (+15'43")

01:44'45" (+27'29")

40 km

(06:01'23")

00:50'32" (+12'02")

Finish

(06:20:16)

日期: 2019-11-17 06:01 - 總爬升: 326 m - 地點: 六堆客家園區 - 天氣: OK - 平均心率: 143 - 卡路里: 2857 Cal - 平均步頻: 146

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'38"

(16'22")

07'38" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'45")

07'23" (+00'39")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'16")

07'30" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'13"

(38'29")

07'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

溫小黑說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'39"	00:16'22"
3	07'23"	00:23'45"
4	07'31"	00:31'16"
5	07'14"	00:38'30"
6	07'42"	00:46'12"
7	08'03"	00:54'15"
8	07'19"	01:01'34"
9	08'12"	01:09'46"
10	07'30"	01:17'16"
11	09'41"	01:26'57"
12	07'42"	01:34'39"
13	09'17"	01:43'56"
14	09'26"	01:53'22"
15	06'44"	02:00'06"
16	07'47"	02:07'53"
17	06'53"	02:14'46"
18	09'25"	02:24'11"
19	09'32"	02:33'43"
20	10'37"	02:44'20"
21	08'32"	02:52'52"
22	07'28"	03:00'20"
23	08'02"	03:08'22"
24	10'21"	03:18'43"
25	08'27"	03:27'10"
26	11'30"	03:38'40"
27	09'17"	03:47'57"
28	09'35"	03:57'32"
29	09'40"	04:07'12"
30	09'26"	04:16'38"
31	12'10"	04:28'48"
32	10'19"	04:39'07"
33	13'01"	04:52'08"
34	09'44"	05:01'52"
35	08'59"	05:10'51"
36	10'09"	05:21'00"
37	10'40"	05:31'40"
38	09'30"	05:41'10"
39	09'24"	05:50'34"
40	10'49"	06:01'23"
41	09'18"	06:10'41"
42	08'59"	06:19'40"
42.3	06'51"	06:21'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km