10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km日期: 2020-10-15 19:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'25" / 05'05" / 05'20" / 05'17" / 05'09" / 05'17" / 05'15" / 05'12" / 05'03" / 05'04" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'37") | 140 / 10140 |
今晚提早來練跑
巧遇榮平
謝謝榮平降速陪跑並不吝指導跑步技巧
受益匪淺啊
(跑後看地圖 怎麼飄的那麼離譜啊)
～～當你堅持不住的時候 告訴自己再堅持一下～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
334.31 km 
母子鱷魚 Y拖(跟上來)紫-5 累積 :
1253.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'05" | 00:10'30" |
| 3 | 05'20" | 00:15'50" |
| 4 | 05'17" | 00:21'07" |
| 5 | 05'09" | 00:26'16" |
| 6 | 05'17" | 00:31'33" |
| 7 | 05'15" | 00:36'48" |
| 8 | 05'12" | 00:42'00" |
| 9 | 05'03" | 00:47'03" |
| 10 | 05'04" | 00:52'07" |
| 10.1 | 05'41" | 00:52'55" |
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