Chris.C 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chris.C 新北市
ID 108064

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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'36")

00:36'36" (+01'53")

01:14'01"

10 km

(01:14'01")

00:37'25" (+02'42")

15 km

(01:48'44")

00:34'43"

01:17'18" (+03'17")

20 km

(02:31'19")

00:42'35" (+07'52")

25 km

(03:16'44")

00:45'25" (+10'42")

01:29'14" (+15'13")

30 km

(04:00'33")

00:43'49" (+09'06")

35 km

(04:43'17")

00:42'44" (+08'01")

01:42'40" (+28'39")

40 km

(05:43'13")

00:59'56" (+25'13")

Finish

()

日期: 2014-11-09 06:55 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 2332 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

新北市

Chris.C

·

田中馬陪跑
鎮民總動員出來加油打氣
感受到濃濃的人情味
很棒的一場比賽
跑的也很舒服

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.44 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1054.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

雅雪, az69 和其他 5 人說推

·

雅雪恭喜完成初馬!!讚

2014-11-10 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'17"	00:15'19"
3	06'54"	00:22'13"
4	07'19"	00:29'32"
5	07'04"	00:36'36"
6	07'28"	00:44'04"
7	07'16"	00:51'20"
8	07'15"	00:58'35"
9	06'49"	01:05'24"
10	08'37"	01:14'01"
11	06'30"	01:20'31"
12	06'49"	01:27'20"
13	07'46"	01:35'06"
14	06'39"	01:41'45"
15	06'59"	01:48'44"
16	10'26"	01:59'10"
17	06'46"	02:05'56"
18	07'56"	02:13'52"
19	09'23"	02:23'15"
20	08'04"	02:31'19"
21	16'01"	02:47'20"
22	06'06"	02:53'26"
23	07'38"	03:01'04"
24	07'37"	03:08'41"
25	08'03"	03:16'44"
26	12'20"	03:29'04"
27	07'35"	03:36'39"
28	07'59"	03:44'38"
29	08'26"	03:53'04"
30	07'29"	04:00'33"
31	07'23"	04:07'56"
32	09'33"	04:17'29"
33	09'26"	04:26'55"
34	08'41"	04:35'36"
35	07'41"	04:43'17"
36	12'43"	04:56'00"
37	13'35"	05:09'35"
38	07'01"	05:16'36"
39	05'09"	05:21'45"
40	21'28"	05:43'13"
41	10'06"	05:53'19"
42	08'27"	06:01'46"
43	08'01"	06:09'47"
42.7	-2'-52"	06:10'40"

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朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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