威諾 2014/11/16 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:42:00 | 05:15/km | 第30馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:42:00
總名次	125 / -
分組名次	31 / -
平均速度	05:15/km

官方證書

威諾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'14" (+00'09")

15 km

(01:09'44")

00:23'25" (+00'20")

00:48'10" (+01'51")

20 km

(01:34'29")

00:24'45" (+01'40")

25 km

(02:00'46")

00:26'17" (+03'12")

01:01'33" (+15'14")

30 km

(02:36'02")

00:35'16" (+12'11")

35 km

(03:03'35")

00:27'33" (+04'28")

00:54'47" (+08'28")

40 km

(03:30'49")

00:27'14" (+04'09")

Finish

(03:42:00)

日期: 2014-11-16 07:00 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

雲林

威諾

左小腿抽筋處已瘀青@"@

純瑄和 River River 說推

留言

第22公里開始右側腹部疼痛，因邊跑邊按摩疼痛處影響跑姿，導致撐了2-3公里後，左小腿嚴重抽筋，只好開始當步兵，換成邊走邊按摩抽筋處，慘的是連走都痛，離終點還有18公里超想放棄，因為不甘心吧，走了5公里後慢慢跑了起來，怕再爆，時速壓在11公里以下，慢慢提高速度，最後2公里時速拉到12公里以上回到終點，但是好慘，現在小腿抽筋的地方好痛>"<

賽前宣言: 全馬已完成報名

賽後評分: 主辦單位用心，主辦單位大嫂團們所規劃準備的補給品跟志工的熱情超棒，所有工作人員辛苦了，謝謝你們！
給 5 星

11月累積里程 : 254.19 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ken, claire 和其他 455 人說推

留言

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王春龍漂亮~恭喜順利完賽 !

2014-11-26 20:42 ·

1 個人推

愛漫跑恭喜完賽超讚!

2014-12-03 21:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'25"	00:09'07"
3	04'32"	00:13'39"
4	04'39"	00:18'18"
5	04'47"	00:23'05"
6	04'42"	00:27'47"
7	04'42"	00:32'29"
8	04'36"	00:37'05"
9	04'43"	00:41'48"
10	04'31"	00:46'19"
11	04'37"	00:50'56"
12	04'37"	00:55'33"
13	04'42"	01:00'15"
14	04'38"	01:04'53"
15	04'51"	01:09'44"
16	04'44"	01:14'28"
17	05'21"	01:19'49"
18	04'59"	01:24'48"
19	04'58"	01:29'46"
20	04'43"	01:34'29"
21	04'44"	01:39'13"
22	05'13"	01:44'26"
23	05'23"	01:49'49"
24	05'31"	01:55'20"
25	05'26"	02:00'46"
26	07'33"	02:08'19"
27	08'57"	02:17'16"
28	06'38"	02:23'54"
29	05'56"	02:29'50"
30	06'12"	02:36'02"
31	05'37"	02:41'39"
32	05'27"	02:47'06"
33	05'34"	02:52'40"
34	05'21"	02:58'01"
35	05'34"	03:03'35"
36	05'14"	03:08'49"
37	05'47"	03:14'36"
38	05'29"	03:20'05"
39	05'31"	03:25'36"
40	05'13"	03:30'49"
41	05'12"	03:36'01"
42	04'55"	03:40'56"
42.2	04'41"	03:42'06"