鄭坤山 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

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5.3 km | 00:26:57 | 05:02/km

日期: 2020-10-15 19:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 05'22" / 04'57" / 05'03" / 05'02" / 04'51" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.41 km

子母鳄鱼 3代黑累積 : 1647.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

郭致銘, 邱德喜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'57"	00:10'19"
3	05'03"	00:15'22"
4	05'02"	00:20'24"
5	04'51"	00:25'15"
5.4	04'51"	00:26'57"

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