廖銘祺 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖銘祺台南
ID 105957

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5.0 km | 00:39:03 | 07:45/km

日期: 2020-10-05 16:55 - 地點: 台中新社 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 376 Cal

Pace: 07'46" / 07'41" / 07'41" / 07'54" / 07'53" / 03'55" /

自主訓練
ㄚ拖馬退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.65 km

MIZUNO R 18 WIDE 累積 : 641.7 km

GPX 上傳 | 4 years ago

陳良乾和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'41"	00:15'27"
3	07'41"	00:23'08"
4	07'54"	00:31'02"
5	07'53"	00:38'55"
5.0	03'53"	00:39'03"

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