jackielu 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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29.0 km | 03:09:08 | 06:31/km | 第8半馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:09:08
總名次	291 / 2019
分組名次	256 / 1417
平均速度	06:31/km

官方證書

jackielu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

01:00'44"

10 km

(01:00'44")

00:31'21" (+01'58")

15 km

(01:32'39")

00:31'55" (+02'32")

01:04'13" (+03'29")

20 km

(02:04'57")

00:32'18" (+02'55")

25 km

(02:39'44")

00:34'47" (+05'24")

00:00'00"

Finish

(03:09:08)

日期: 2014-11-16 06:45 - 總爬升: 455 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2088 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

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基本訓練

賽前宣言: 11/16(日) - 加油囉

11月累積里程 : 142.08 km

saucony TYPE A5 累積 : 263.7 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

別偷懶⋯ 和 JOHNNY 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'54"	00:12'26"
3	05'41"	00:18'07"
4	05'42"	00:23'49"
5	05'34"	00:29'23"
6	06'15"	00:35'38"
7	07'02"	00:42'40"
8	05'56"	00:48'36"
9	05'55"	00:54'31"
10	06'13"	01:00'44"
11	06'09"	01:06'53"
12	06'00"	01:12'53"
13	06'09"	01:19'02"
14	06'17"	01:25'19"
15	07'20"	01:32'39"
16	07'23"	01:40'02"
17	05'54"	01:45'56"
18	05'56"	01:51'52"
19	07'02"	01:58'54"
20	06'03"	02:04'57"
21	07'26"	02:12'23"
22	07'16"	02:19'39"
23	06'36"	02:26'15"
24	06'00"	02:32'15"
25	07'29"	02:39'44"
26	08'05"	02:47'49"
27	10'07"	02:57'56"
28	08'36"	03:06'32"
28.4	13'48"	03:11'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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