Yi Ping Yen 2020/10/11 訓練日誌

Yi Ping Yen 新北市
ID 172143

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Yi Ping Yen

全馬 | 05:28:32 | 07:47/km | 第84馬

2020 浪漫台三線新店老街路跑賽

官方成績
日期	2020-10-11
成績	05:28:32
總名次	12 / 53
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:29'25" (+00'26")

15 km

(01:28'23")

00:29'59" (+01'00")

01:00'58" (+02'34")

20 km

(01:59'22")

00:30'59" (+02'00")

25 km

(02:32'29")

00:33'07" (+04'08")

01:12'53" (+14'29")

30 km

(03:12'15")

00:39'46" (+10'47")

35 km

(03:55'10")

00:42'55" (+13'56")

01:30'54" (+32'30")

40 km

(04:43'09")

00:47'59" (+19'00")

Finish

(05:28:32)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 971 m - 地點: 獅潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3141 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'23")

1000 / 1000

05'42"

(11'20")

05'42" (+00'28")

1000 / 2000

06'12"

(17'32")

06'12" (+00'58")

1000 / 3000

06'12"

(23'45")

06'12" (+00'58")

1000 / 4000

05'14"

(28'59")

05'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yi Ping Yen

留言

上週跌倒撞到胸口~後面20K每次呼吸都會痛
只好咬牙硬撐完賽!

賽前宣言: 來跑步

賽後評分: 補給不錯~就是繞圈路線有些無聊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 322.96 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yi Huan Chiu 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'43"	00:11'20"
3	06'12"	00:17'32"
4	06'12"	00:23'44"
5	05'15"	00:28'59"
6	05'24"	00:34'23"
7	05'41"	00:40'04"
8	06'01"	00:46'05"
9	06'33"	00:52'38"
10	05'46"	00:58'24"
11	05'16"	01:03'40"
12	06'03"	01:09'43"
13	05'45"	01:15'28"
14	06'10"	01:21'38"
15	06'45"	01:28'23"
16	05'15"	01:33'38"
17	06'27"	01:40'05"
18	05'40"	01:45'45"
19	06'41"	01:52'26"
20	06'56"	01:59'22"
21	06'18"	02:05'40"
22	05'31"	02:11'11"
23	07'05"	02:18'16"
24	06'12"	02:24'28"
25	08'01"	02:32'29"
26	08'33"	02:41'02"
27	06'28"	02:47'30"
28	07'41"	02:55'11"
29	08'32"	03:03'43"
30	08'32"	03:12'15"
31	09'56"	03:22'11"
32	08'54"	03:31'05"
33	06'46"	03:37'51"
34	08'27"	03:46'18"
35	08'52"	03:55'10"
36	10'02"	04:05'12"
37	12'15"	04:17'27"
38	07'14"	04:24'41"
39	08'22"	04:33'03"
40	10'06"	04:43'09"
41	10'15"	04:53'24"
42	11'52"	05:05'16"
43	09'49"	05:15'05"
44	08'34"	05:23'39"
44.6	07'58"	05:28'33"