黃明明 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃明明桃園
ID 153435

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5.0 km | 00:42:07 | 08:24/km

日期: 2020-10-02 07:34 - 地點: 八德 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 155 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'42" / 07'22" / 08'32" / 09'21" / 09'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'04")

07'22"

1000 / 2000

3

08'31"

(23'36")

08'31" (+01'09")

1000 / 3000

4

09'21"

(32'58")

09'21" (+01'59")

1000 / 4000

5

09'07"

(42'05")

09'07" (+01'45")

1000 / 5000

6

00'02"

(42'07")

06'58"

5 / 5005

桃園

黃明明

·

桃園

黃明明

·

開箱新鞋
不多不少
5K就好😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.16 km

NIKE PEGASUSU TURBO2 累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李信興, 賴華瑋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'22"	00:15'04"
3	08'32"	00:23'36"
4	09'21"	00:32'57"
5	09'08"	00:42'05"
5.0	06'36"	00:42'07"

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