黃成雙 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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2.5 km | 00:40:15 | 16:13/km

日期: 2020-10-12 12:24 - 平均心率: 80 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 100

Pace: 15'40" / 15'16" / 19'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'40"

(15'40")

15'40" (+00'25")

1000 / 1000

2

15'15"

(30'56")

15'15"

1000 / 2000

3

09'18"

(40'15")

19'20" (+04'05")

481 / 2481

飯後幫助消化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.99 km

Y拖 - 藍三累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'40"	00:15'40"
2	15'16"	00:30'56"
2.5	19'21"	00:40'15"

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