Ja Jasmine 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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12.0 km | 01:37:50 | 08:09/km

日期: 2020-10-09 05:37 - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'58" / 07'19" / 06'52" / 06'59" / 17'06" / 07'43" / 09'53" / 07'40" / 09'42" / 08'18" / 07'31" / 11'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'16")

07'18" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'08")

06'51"

1000 / 3000

4

06'59"

(28'08")

06'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'50"

(35'58")

07'50" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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慶祝金龍大哥升官路跑
5421中15組團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.78 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖錦章, 阿目和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'19"	00:14'17"
3	06'52"	00:21'09"
4	06'59"	00:28'08"
5	17'06"	00:45'14"
6	07'43"	00:52'57"
7	09'53"	01:02'50"
8	07'40"	01:10'30"
9	09'42"	01:20'12"
10	08'18"	01:28'30"
11	07'31"	01:36'01"
12	11'34"	01:47'35"
12.0	15'25"	01:47'38"

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