雲遠德 2020/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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13.0 km | 01:06:58 | 05:08/km

日期: 2020-10-08 05:10 - 地點: 中原 - 卡路里: 819 Cal

Pace: 04'25" / 04'46" / 04'56" / 04'59" / 04'27" / 05'06" / 05'47" / 05'30" / 05'30" / 05'31" / 05'34" / 05'18" / 05'06" / 05'00" /

桃園

雲遠德

·

昨天回覆團長中原跑間歇，感受她有點猶豫，其實我也很不想，但是太久沒跑間歇會讓我愧疚感。
今日課表，1000m快跑+90秒?(不確定)緩跑，前二圈衝蠻快的，第4、5圈快投降了。曾大哥在我們衝刺時間打招呼，已經上氣不接下氣了。
跑完後湊里程至15K，想不到後頭緩跑，均速還有508，所以是間歇跑太快了？

#有練有進步啦

10月累積里程 : 539.85 km

asics 虎走2 累積 : 4695.0 km

GPX 上傳 | 4 years ago

呂理用, 王佚浮和其他 22 人說推

·

觀看另 14 則留言

黃進發阿德晚安，你今天休息嗎？看來明後天應該會跑很大了！
國慶連假愉快~

2020-10-09 20:49 ·

呂理用晚安！晨跑間歇訓練13K愉快！

2020-10-09 23:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'46"	00:09'11"
3	04'56"	00:14'07"
4	04'59"	00:19'06"
5	04'27"	00:23'33"
6	05'06"	00:28'39"
7	05'47"	00:34'26"
8	05'30"	00:39'56"
9	05'30"	00:45'26"
10	05'31"	00:50'57"
11	05'34"	00:56'31"
12	05'18"	01:01'49"
13	05'06"	01:06'55"
13.0	06'31"	01:06'58"

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