2020/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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4.0 km | 00:20:25 | 05:05/km

日期: 2020-09-14 17:47 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'28" / 05'14" / 05'16" / 445'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 9.81 km

NIKE ZOOM FLY-3 累積 : 293.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

lo yen-nem, Nicole Weng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'16"	00:15'58"
4.0	04'24"	00:20'25"

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成績 : 04:39:10

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