江文林 (錸德竹22) 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

12.0 km | 01:00:12 | 05:01/km

日期: 2014-11-14 18:08 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 小冷+小雨 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'10" / 05'24" / 05'11" / 05'07" / 04'58" / 04'50" / 04'53" / 04'50" / 04'49" / 04'39" / 04'48" / 04'38" /

11/14/2014, 繼前天管委會開到半夜12點後，昨晚大樓的天兵晚班警衛竟在11點多誤觸火警警報，搞得整棟大樓住戶都匆忙的逃到樓下避難，經消防隊及機電公司查證後沒事各住戶才回家睡覺但已經搞到12點多了，連續兩天的睡眠不足，也只好放棄早上的團練了，下午傍晚趕緊到竹北第二運動場補功課，跑到中途還下起毛毛細雨整個操場剩下5個跑者包場真是享受，今晚感覺腳步輕了不少，後來有8K都跑進5分速內，順利賺進12K，繼續加油啦!

11月累積里程 : 322.47 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 993.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小薛哥, Amy Chiang 和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'24"	00:11'34"
3	05'11"	00:16'45"
4	05'07"	00:21'52"
5	04'58"	00:26'50"
6	04'50"	00:31'40"
7	04'53"	00:36'33"
8	04'50"	00:41'23"
9	04'49"	00:46'12"
10	04'39"	00:50'51"
11	04'48"	00:55'39"
12.0	04'37"	01:00'12"

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