Adolph Dong 2014/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
ID 67901

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6.9 km | 00:30:48 | 04:26/km

日期: 2014-11-14 05:36 - 地點: 城林橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 04'13" / 04'31" / 04'27" / 04'24" / 05'06" / 04'18" / 04'06" /

410配速跑
襪子破掉，跑第二趟時就感覺左腳底有點怪怪的
到第三趟時，覺得不對，越來越痛了
經驗告訴我是水泡，加上跑得有點喘了
就先停下來檢查....果然是水泡，最後一趟就沒跑了

11月累積里程 : 160.61 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 184.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Rubato, Vincent Lee 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'31"	00:08'44"
3	04'27"	00:13'11"
4	04'24"	00:17'35"
5	05'06"	00:22'41"
6	04'18"	00:26'59"
6.9	04'29"	00:30'48"

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