黃成雙 2020/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃成雙新北市
ID 1260

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3.0 km | 00:44:12 | 14:49/km

日期: 2020-10-07 12:26 - 平均心率: 103 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 15'59" / 14'53" / 13'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'25"

(16'25")

16'25" (+10'50")

1000 / 1000

2

14'52"

(31'18")

14'52" (+09'17")

1000 / 2000

3

03'09"

(34'27")

16'17" (+10'42")

193 / 2193

4

01'18"

(35'45")

05'35"

233 / 2426

5

08'26"

(44'12")

15'15" (+09'40")

553 / 2980

中午吃完更餓
趕快去走一走路，增加飽足感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.99 km

Y拖 - 藍三累積 : 1127.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'59"	00:15'59"
2	14'53"	00:30'52"
3.0	13'14"	00:43'51"

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