蔣凱全 2020/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱全高雄
ID 374833

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119.3 km | 06:40:04 | 17.9 km/h

日期: 2020-10-05 07:34 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2073 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'39"

(15'39")

19.25 (-6.10)

5000 / 5000

2

15'26"

(31'05")

19.46 (-5.89)

5000 / 10000

3

20'14"

(51'20")

14.88 (-10.48)

5000 / 15000

4

17'23"

(01:08'43")

17.31 (-8.04)

5000 / 20000

5

18'11"

(01:26'55")

16.51 (-8.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

蔣凱全

·

單車環台day 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 966.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-2.2 %
2	19.6	3.8 %
3	15.9	-1.5 %
4	19.9	1.5 %
5	22.1	-0.9 %
6	21.1	2.0 %
7	19.6	1.7 %
8	18.9	1.8 %
9	19.4	1.6 %
10	18.5	3.0 %
11	21.8	-1.3 %
12	21.3	-1.3 %
13	22.8	-1.3 %
14	7.0	-1.3 %
15	17.4	2.5 %
16	21.6	1.0 %
17	19.9	1.4 %
18	2.2	1.6 %
19	19.1	2.2 %
20	16.4	2.9 %
21	12.7	2.5 %
22	17.7	2.4 %
23	18.5	2.1 %
24	16.9	2.1 %
25	18.2	2.6 %
26	22.4	-1.8 %
27	22.2	-1.4 %
28	23.7	-1.9 %
29	33.0	-3.9 %
30	2.2	2.2 %
31	29.5	-0.9 %
32	24.8	-1.4 %
33	26.1	-1.3 %
34	25.0	-1.0 %
35	19.7	1.8 %
36	19.6	1.6 %
37	20.8	-0.9 %
38	19.9	1.8 %
39	9.4	1.8 %
40	19.7	1.2 %
41	19.0	1.4 %
42	16.9	-0.7 %
43	17.8	1.0 %
44	16.4	1.0 %
45	2.1	1.6 %
46	18.0	2.6 %
47	9.4	2.4 %
48	25.2	-1.3 %
49	24.3	-1.6 %
50	21.2	-0.9 %
51	21.4	1.2 %
52	20.6	1.6 %
53	4.9	1.0 %
54	15.5	2.0 %
55	17.5	1.3 %
56	18.8	1.8 %
57	20.8	1.5 %
58	18.9	1.3 %
59	4.4	1.4 %
60	15.3	1.3 %
61	10.3	1.6 %
62	11.1	-0.8 %
63	20.6	-0.2 %
64	21.4	-0.7 %
65	15.6	-1.4 %
66	0.8	-1.9 %
67	17.3	1.5 %
68	19.7	-1.4 %
69	20.2	-0.5 %
70	18.3	2.0 %
71	5.9	-1.9 %
72	24.8	-2.0 %
73	17.8	-1.2 %
74	21.6	-0.6 %
75	17.8	-2.1 %
76	21.2	1.0 %
77	21.3	-1.2 %
78	19.7	1.5 %
79	19.5	-1.0 %
80	17.5	-1.8 %
81	20.6	1.3 %
82	19.1	1.9 %
83	25.5	-2.6 %
84	25.0	-1.9 %
85	24.0	-1.0 %
86	12.8	-2.0 %
87	2.3	-0.7 %
88	21.6	-0.8 %
89	22.1	-0.7 %
90	22.1	-0.3 %
91	22.8	-0.6 %
92	23.2	-0.6 %
93	15.0	-0.8 %
94	22.9	-0.7 %
95	25.9	-1.0 %
96	23.7	-0.7 %
97	26.3	-1.3 %
98	25.5	-0.4 %
99	29.5	2.0 %
100	22.2	3.0 %
101	25.0	-1.0 %
102	24.7	-1.3 %
103	19.3	2.3 %
104	22.6	-0.4 %
105	25.4	-1.7 %
106	21.8	-1.4 %
107	11.2	-1.6 %
108	20.8	2.5 %
109	24.3	-1.9 %
110	3.4	2.2 %
111	18.8	2.2 %
112	26.3	-2.2 %
113	27.3	-1.8 %
114	24.5	-0.4 %
115	21.7	2.5 %
116	22.1	1.1 %
117	13.3	1.7 %
118	16.2	1.6 %
119	21.2	2.2 %
119.3	10.4	-2.3 %

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