2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

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150.1 km | 06:02:45 | 24.8 km/h

日期: 2020-10-04 05:31 - 總爬升: 502 m - 卡路里: 2251 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

單車

10月累積里程 : 239.57 km

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幸福跳跳龍說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-3.2 %
2	11.9	-4.3 %
3	24.7	-2.8 %
4	15.4	-2.1 %
5	30.0	-0.8 %
6	28.6	2.3 %
7	26.5	-1.4 %
8	32.4	1.5 %
9	27.3	-1.7 %
10	31.3	-0.8 %
11	36.0	-0.4 %
12	34.6	-0.6 %
13	34.6	-0.5 %
14	32.7	-0.3 %
15	34.3	-0.5 %
16	31.9	1.4 %
17	32.7	1.0 %
18	30.3	1.5 %
19	30.5	1.8 %
20	30.5	1.5 %
21	31.0	1.0 %
22	27.3	1.0 %
23	30.3	1.1 %
24	30.0	1.3 %
25	29.0	1.5 %
26	28.6	2.2 %
27	27.9	1.4 %
28	28.8	1.4 %
29	25.7	-0.8 %
30	30.5	-1.4 %
31	37.5	-0.8 %
32	40.0	-0.8 %
33	38.7	-0.9 %
34	39.1	-1.3 %
35	40.0	-1.0 %
36	39.1	-0.6 %
37	38.3	-0.9 %
38	38.3	-0.3 %
39	34.6	-1.9 %
40	25.7	4.2 %
41	30.5	2.2 %
42	39.6	-2.0 %
43	37.9	-0.8 %
44	30.0	1.7 %
45	29.3	1.2 %
46	27.9	2.3 %
47	31.9	-1.0 %
48	29.3	-1.4 %
49	30.0	2.0 %
50	31.6	1.8 %
51	27.9	3.2 %
52	27.9	-1.1 %
53	27.7	-0.6 %
54	29.5	1.0 %
55	27.1	1.3 %
56	29.8	1.2 %
57	29.0	1.0 %
58	24.8	1.7 %
59	21.3	2.0 %
60	28.3	-5.8 %
61	29.5	-1.2 %
62	20.7	-1.2 %
63	16.1	1.2 %
64	31.0	-0.4 %
65	22.9	1.0 %
66	31.0	-0.4 %
67	29.0	-0.7 %
68	32.4	-0.2 %
69	28.3	2.0 %
70	32.4	3.8 %
71	34.6	-2.1 %
72	30.0	-1.2 %
73	34.6	-0.6 %
74	33.3	-0.4 %
75	29.3	-0.9 %
76	34.0	-0.7 %
77	17.1	-0.7 %
78	5.0	1.8 %
79	24.0	-1.1 %
80	36.7	-1.3 %
81	33.3	-0.6 %
82	34.6	-0.9 %
83	29.3	-1.8 %
84	22.8	2.4 %
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86	29.5	1.0 %
87	28.1	1.8 %
88	28.1	1.2 %
89	27.7	1.0 %
90	27.1	1.2 %
91	26.3	1.3 %
92	27.5	1.0 %
93	22.1	1.5 %
94	27.1	-0.8 %
95	31.6	-0.9 %
96	32.1	-0.9 %
97	32.7	-0.6 %
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99	34.0	-1.4 %
100	32.1	-0.7 %
101	30.5	-0.4 %
102	25.4	-1.4 %
103	28.1	1.0 %
104	29.0	1.2 %
105	28.6	1.8 %
106	29.8	1.5 %
107	30.0	1.5 %
108	27.5	1.4 %
109	27.1	1.6 %
110	28.6	1.1 %
111	28.3	1.6 %
112	33.3	-0.6 %
113	34.6	-1.2 %
114	34.0	-1.0 %
115	35.3	-0.7 %
116	32.1	-0.8 %
117	35.3	-0.6 %
118	34.0	-0.7 %
119	34.6	-0.4 %
120	30.0	-1.2 %
121	27.7	1.4 %
122	30.0	1.2 %
123	27.7	1.2 %
124	28.6	1.3 %
125	26.9	1.0 %
126	25.2	1.6 %
127	23.5	1.6 %
128	25.2	1.2 %
129	21.8	1.3 %
130	3.6	-0.5 %
131	19.8	-1.6 %
132	13.0	2.2 %
133	24.5	-1.0 %
134	30.5	-1.1 %
135	31.6	-0.8 %
136	26.9	-1.0 %
137	30.8	-1.1 %
138	33.3	-0.8 %
139	22.8	-0.9 %
140	27.5	-0.8 %
141	34.0	-0.7 %
142	30.0	-1.2 %
143	31.6	1.2 %
144	19.6	1.5 %
145	12.9	1.6 %
146	20.8	1.8 %
147	10.5	-2.8 %
148	13.0	2.6 %
149	13.4	6.2 %
150	8.9	6.8 %
150.2	4.7	-4.0 %