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汪啟成
基隆
ID 382467
85 位追隨者
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下一篇 >
汪啟成
59.1 km
|
02:52:58
|
20.5 km/h
日期:
2020-10-01 05:36
-
總爬升:
1047 m
-
平均心率:
84
-
卡路里:
1594 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
74%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'32"
(02'32")
23.84 (-12.52)
1001 / 1001
2
02'14"
(04'46")
27.07 (-9.30)
1004 / 2005
3
02'18"
(07'04")
26.47 (-9.89)
1008 / 3013
4
02'16"
(09'20")
26.87 (-9.50)
1010 / 4024
5
02'18"
(11'38")
26.47 (-9.89)
1010 / 5034
展開計圈分析
6
03'11"
(14'49")
19.05 (-17.32)
1010 / 6044
7
02'06"
(16'55")
28.80 (-7.56)
1001 / 7046
8
02'11"
(19'06")
27.91 (-8.46)
1012 / 8058
9
01'52"
(20'58")
32.43 (-3.93)
1004 / 9062
10
01'57"
(22'55")
31.03 (-5.33)
1006 / 10069
11
02'10"
(25'05")
27.91 (-8.46)
1002 / 11071
12
02'30"
(27'35")
24.32 (-12.04)
1011 / 12082
13
02'12"
(29'47")
27.69 (-8.67)
1011 / 13093
14
03'38"
(33'25")
16.59 (-19.77)
1001 / 14095
15
06'13"
(39'38")
9.68 (-26.69)
1000 / 15095
16
02'18"
(41'56")
26.47 (-9.89)
1010 / 16106
17
02'17"
(44'13")
26.67 (-9.70)
1014 / 17121
18
02'13"
(46'26")
27.27 (-9.09)
1000 / 18121
19
02'18"
(48'44")
26.28 (-10.09)
1006 / 19127
20
02'44"
(51'28")
22.09 (-14.28)
1005 / 20132
21
06'11"
(57'39")
9.78 (-26.58)
1006 / 21139
22
02'08"
(59'47")
28.35 (-8.02)
1003 / 22142
23
02'22"
(01:02'09")
25.71 (-10.65)
1008 / 23151
24
02'14"
(01:04'23")
27.07 (-9.30)
1001 / 24152
25
02'12"
(01:06'35")
27.48 (-8.88)
1004 / 25157
26
02'14"
(01:08'49")
27.27 (-9.09)
1013 / 26170
27
02'20"
(01:11'09")
25.90 (-10.46)
1002 / 27172
28
05'45"
(01:16'54")
10.53 (-25.84)
1007 / 28180
29
02'26"
(01:19'20")
24.83 (-11.54)
1004 / 29184
30
01'47"
(01:21'07")
34.29 (-2.08)
1014 / 30199
31
01'50"
(01:22'57")
33.33 (-3.03)
1015 / 31215
32
02'06"
(01:25'03")
28.80 (-7.56)
1002 / 32217
33
02'38"
(01:27'41")
23.08 (-13.29)
1008 / 33225
34
01'49"
(01:29'30")
33.33 (-3.03)
1002 / 34228
35
02'02"
(01:31'32")
30.00 (-6.36)
1014 / 35243
36
01'56"
(01:33'28")
31.30 (-5.06)
1001 / 36245
37
02'12"
(01:35'40")
27.69 (-8.67)
1013 / 37258
38
02'10"
(01:37'50")
28.12 (-8.24)
1012 / 38270
39
02'10"
(01:40'00")
27.91 (-8.46)
1006 / 39276
40
02'10"
(01:42'10")
28.12 (-8.24)
1013 / 40290
41
02'02"
(01:44'12")
29.75 (-6.61)
1006 / 41296
42
02'39"
(01:46'51")
22.93 (-13.43)
1009 / 42305
43
03'53"
(01:50'44")
15.65 (-20.71)
1010 / 43316
44
03'44"
(01:54'28")
16.22 (-20.15)
1006 / 44323
45
03'53"
(01:58'21")
15.58 (-20.78)
1007 / 45330
46
02'13"
(02:00'34")
27.69 (-8.67)
1019 / 46350
47
07'08"
(02:07'42")
8.45 (-27.91)
1002 / 47352
48
01'42"
(02:09'24")
36.36
1021 / 48373
49
02'05"
(02:11'29")
29.03 (-7.33)
1000 / 49374
50
02'41"
(02:14'10")
22.64 (-13.72)
1012 / 50387
51
03'14"
(02:17'24")
18.65 (-17.71)
1002 / 51389
52
01'48"
(02:19'12")
33.96 (-2.40)
1010 / 52400
53
02'32"
(02:21'44")
24.00 (-12.36)
1008 / 53408
54
02'36"
(02:24'20")
23.23 (-13.14)
1004 / 54413
55
02'45"
(02:27'05")
22.22 (-14.14)
1012 / 55426
56
05'48"
(02:32'53")
10.43 (-25.93)
1007 / 56434
57
03'15"
(02:36'08")
18.65 (-17.71)
1007 / 57441
58
05'46"
(02:41'54")
10.50 (-25.87)
1008 / 58450
59
11'04"
(02:52'58")
5.42 (-30.94)
999 / 59449
基隆
汪
啟成
·
留言
基隆
汪
啟成
·
留言
基隆
汪
啟成
·
留言
基隆
汪
啟成
·
留言
基隆
汪
啟成
·
留言
先來看下禮拜場地😅手錶快沒電只好先上傳不然怕沒資料😅
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
59.06 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
TestRunner
,
謝玉溶
和其他
39
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·
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觀看另 19 則留言
張來進
早安~中秋節快樂😁
2020-10-01 09:56 ·
1
個人推
劉志嘉
汪兄早安~佳節運動愉快😄
2020-10-01 10:24 ·
1
個人推
陳果狗
早安 中秋節快樂/運動快樂
2020-10-01 10:45 ·
1
個人推
FU董
午安!十月開工讚呀👍中秋開心😁
2020-10-01 12:31 ·
1
個人推
孫提陞🎉
午安,晨騎運動太強大了
中秋佳節快樂!
2020-10-01 12:39 ·
1
個人推
bear
啟成哥午安!開月騎車運動&中秋佳節快樂!
2020-10-01 13:13 ·
1
個人推
郭吉輝
成哥中秋節快樂,看來下禮拜又要上凸台了。
2020-10-01 13:45 ·
1
個人推
阿德
中秋佳節 運動愉快!下週比賽順利
2020-10-01 14:14 ·
1
個人推
陳鎔昌
午安,新月中秋佳節運動愉快
2020-10-01 14:15 ·
1
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郎少
啟成兄下午好😃
騎車舒心,中秋快樂
2020-10-01 14:40 ·
1
個人推
張清榮
下午好,週四連假騎車運動愉快,漂亮59K,讚ㄚ,祝中秋佳節快樂,讚喔,加油
2020-10-01 15:12 ·
1
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Atta Yang
汪哥,午安。佳節愉快!
2020-10-01 16:17 ·
1
個人推
李清恩
午安晨運愉快佳節快樂
2020-10-01 16:30 ·
1
個人推
簡銘進
啟成哥晚安,中秋佳節平安+高速長距追風大愉快!
2020-10-01 19:08 ·
1
個人推
連假第一天就這麼精實👍
晚上可以多吃烤肉了😁
中秋佳節愉快唷🥮
2020-10-01 19:29 ·
1
個人推
洪智文
晚安,運動愉快,中秋節快樂
2020-10-01 20:14 ·
1
個人推
ming
中秋節及運動快樂。
2020-10-01 21:25 ·
1
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孫宏祥 { 祥 哥 }
晚安!
闔家平安慶團圓
中秋佳節快樂😉
2020-10-01 22:17 ·
1
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劉忠憲
啟成哥太強大了呀,中秋節快樂
2020-10-02 17:52 ·
1
個人推
ming
時間有限,所以一次跑了27K。
2020-10-02 20:17 ·
1
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呂理用
早安!晨騎訓練愉快!
2020-10-03 10:32 ·
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
23.8
-1.6 %
2
26.9
1.0 %
3
26.1
2.5 %
4
26.5
1.0 %
5
26.5
1.4 %
6
18.8
3.1 %
7
28.1
-0.8 %
8
27.5
-3.4 %
9
32.7
-1.1 %
10
30.8
-1.0 %
11
27.7
2.4 %
12
24.0
2.3 %
13
27.7
1.3 %
14
16.4
2.5 %
15
9.7
3.0 %
16
26.1
2.0 %
17
27.1
2.2 %
18
26.7
2.8 %
19
26.5
1.8 %
20
25.7
2.2 %
21
9.1
2.1 %
22
28.1
1.4 %
23
25.4
2.4 %
24
26.9
1.8 %
25
27.3
1.3 %
26
27.3
1.4 %
27
25.4
1.8 %
28
12.5
8.0 %
29
1800.0
-0.2 %
30
25.4
2.3 %
31
30.5
2.2 %
32
32.4
2.0 %
33
33.3
-2.7 %
34
20.3
3.8 %
35
36.0
-1.1 %
36
30.0
1.0 %
37
31.6
1.0 %
38
28.6
1.4 %
39
27.3
1.0 %
40
28.1
1.2 %
41
27.3
1.6 %
42
28.1
1.5 %
43
28.6
1.0 %
44
17.6
4.3 %
45
16.6
-1.4 %
46
13.4
6.2 %
47
19.8
2.5 %
48
24.0
-3.0 %
49
9.5
4.7 %
50
38.7
-5.2 %
51
25.7
2.0 %
52
21.2
3.3 %
53
20.7
5.2 %
54
29.8
-2.0 %
55
23.4
1.8 %
56
22.0
1.8 %
57
18.8
4.0 %
58
11.0
-2.6 %
59
13.7
7.1 %
60
9.4
8.6 %
59.1
-7.1
5.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
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20.9 km
|
02:03:37
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7.0 km
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00:41:32
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00:46:56
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00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
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8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
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7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
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4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
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