黃志忠 2020/09/22 訓練日誌

黃志忠彰化
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黃志忠

5.3 km | 00:31:40 | 05:58/km

日期: 2020-09-22 18:12 - 地點: 田間小道 - 天氣: 悶熱有點風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 5546 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 06'34" / 06'09" / 05'54" / 05'32" / 05'24" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'35"

(06'35")

06'33" (+01'12")

1002 / 1002

174 / 87

06'12"

(12'47")

06'09" (+00'48")

1007 / 2010

173 / 93

05'51"

(18'38")

05'49" (+00'28")

1004 / 3015

173 / 98

05'35"

(24'13")

05'32" (+00'11")

1007 / 4022

173 / 103

05'24"

(29'37")

05'21"

1007 / 5030

175 / 106

02'03"

(31'40")

06'45" (+01'24")

303 / 5333

190 / 77

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黃志忠

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四刷中寮山像被火車撞到一樣
腳底水泡燒檔全身疼痛休息了3天加上擦藥滾輪推拿按摩總算到今天狀況好多了，趁早下班輕鬆小跑一下活動一下筋骨，恢復的還不錯😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.07 km

美津濃 22代藍色累積 : 1915.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

建民, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'09"	00:12'43"
3	05'54"	00:18'37"
4	05'32"	00:24'09"
5	05'24"	00:29'33"
5.3	06'59"	00:31'40"

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