ting 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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ting

6.1 km | 00:41:50 | 06:54/km

日期: 2020-09-30 05:24 - 地點: 鶯歌 - 平均心率: 158 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'17" / 07'06" / 06'44" / 06'41" / 06'54" / 06'47" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'37")

1000 / 1000

07'06"

(14'23")

07'06" (+00'26")

1000 / 2000

06'44"

(21'07")

06'44" (+00'04")

1000 / 3000

06'40"

(27'48")

06'40"

1000 / 4000

06'53"

(34'42")

06'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安
月底總結了
原本預計跟昨天一樣早起跑多一點
結果雨聲好大讓我緊張
續睡到5點，雨聲小了跑個5好了
才跑1K 雨超大又好冷
讓我好掙扎
想到只剩3天想到中午便當好大
想到反正都濕了想到都要洗澡
一切都是因為想到哈
看著時間可以6K
天雨路滑小心安全
from heart to run!Day7
努力充澱養肌肌
薄荷吸收自然雨水活起來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.80 km

鱷魚母子 Y拖3代小藍累積 : 1512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jeff Li, John Chen 和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

ting 難得連兩個月有300K
一起加油

2020-09-30 13:36 ·

ting 哈哈豆漿
其實我是想到要吃月餅要喝高蛋白一定要動一下的
雨中運動不行不行的不要學

2020-09-30 13:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'06"	00:14'23"
3	06'44"	00:21'07"
4	06'41"	00:27'48"
5	06'54"	00:34'42"
6	06'47"	00:41'29"
6.1	06'14"	00:41'50"