3.3 km | 00:14:02 | 04:13/km日期: 2020-09-30 18:27 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 150 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%
Pace: 04'37" / 04'13" / 04'02" / 03'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'56") | 413 / 413 |
| 2 | | 04'29" (+00'31") | 413 / 826 |
| 3 | | 04'16" (+00'18") | 416 / 1242 |
| 4 | | 04'16" (+00'18") | 414 / 1657 |
| 5 | | 04'07" (+00'09") | 418 / 2076 |
| 6 | | 04'02" (+00'04") | 413 / 2489 |
| 7 | | 03'58" | 413 / 2903 |
| 8 | | 03'44" | 418 / 3321 |
原本第一組跑完休息
看世杰他們還在練間歇實在不好意思在旁邊休息
所以就想說第二道緩跑也好
結果漸速越跑越快完成第二組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
407.14 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
496.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'37" | 00:04'37" |
| 2 | 04'13" | 00:08'50" |
| 3 | 04'02" | 00:12'52" |
| 3.3 | 03'37" | 00:14'02" |
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