好久沒跟高雄團練～
今天跑愛河路線
前面輕鬆跑
後面跟智儒大哥慢慢加速 智儒大哥的跑姿很漂亮
很像那種火車齒輪固定前進的那種感覺

中間有一段有加速強度感 比較有強度的練習
老實說不知道跑多少 反正就是順順跑
沒有強拉就是了 所以沒有特意拉步距
慢慢調整強度到比賽情性

心肺無感
不過腳這兩個月來很少拉450內的速度
跑起來沒那樣順 有時候覺得肌耐力還不太夠
或是在想 這種速度可以撐30K嗎...

順便測試ZEAL
最大收獲感覺腳步聲小很多 沒有那樣沈重的感覺

即使後面有拉速度的感覺 腳步聲也還好
表示還沒有出很多力 這應該是好現象～

不過現在身體還沒恢復到自己判斷
現在PACE是多少的狀況...