david 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

david 宜蘭
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5.1 km | 00:33:17 | 06:34/km

日期: 2014-11-11 17:52 - 地點: 台9線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 69 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 06'39" / 06'30" / 06'21" / 06'28" / 06'55" / 06'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.42 km

XT 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 威諾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'30"	00:13'09"
3	06'21"	00:19'30"
4	06'28"	00:25'58"
5	06'55"	00:32'53"
5.1	06'50"	00:33'17"

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