張皓程 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
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5.0 km | 00:30:22 | 06:02/km

日期: 2020-09-22 17:52 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'11" / 05'43" / 05'46" / 05'57" / 06'02" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.25 km

Nike Pegasus 37 累積 : 632.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張麗雲說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'43"	00:11'54"
3	05'46"	00:17'40"
4	05'57"	00:23'37"
5	06'02"	00:29'39"
5.0	07'21"	00:29'47"

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