matsuilin 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第42馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'35" (+00'11")

15 km

(01:12'31")

00:25'32" (+02'08")

00:50'59" (+04'00")

20 km

(01:37'58")

00:25'27" (+02'03")

25 km

(02:07'38")

00:29'40" (+06'16")

00:56'02" (+09'03")

30 km

(02:34'00")

00:26'22" (+02'58")

35 km

(03:01'39")

00:27'39" (+04'15")

00:54'27" (+07'28")

40 km

(03:28'27")

00:26'48" (+03'24")

Finish

()

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 309 m - 地點: 田中 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3457 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'32"

(23'32")

04'40"

5030 / 5030

2

23'43"

(47'15")

04'42" (+00'02")

5030 / 10061

3

25'47"

(01:13'02")

05'06" (+00'26")

5047 / 15108

4

26'23"

(01:39'25")

05'13" (+00'33")

5048 / 20156

5

29'12"

(02:08'37")

05'47" (+01'07")

5036 / 25192

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.04 km

ASICS Tarther 30th anniversary 累積 : 1957.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Carrie, Liang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'38"	00:09'34"
3	04'38"	00:14'12"
4	04'36"	00:18'48"
5	04'36"	00:23'24"
6	04'50"	00:28'14"
7	04'39"	00:32'53"
8	04'38"	00:37'31"
9	04'44"	00:42'15"
10	04'44"	00:46'59"
11	04'56"	00:51'55"
12	04'49"	00:56'44"
13	06'00"	01:02'44"
14	04'56"	01:07'40"
15	04'51"	01:12'31"
16	04'52"	01:17'23"
17	04'59"	01:22'22"
18	05'00"	01:27'22"
19	04'59"	01:32'21"
20	05'37"	01:37'58"
21	09'40"	01:47'38"
22	04'42"	01:52'20"
23	05'06"	01:57'26"
24	05'10"	02:02'36"
25	05'02"	02:07'38"
26	05'20"	02:12'58"
27	05'01"	02:17'59"
28	05'04"	02:23'03"
29	05'43"	02:28'46"
30	05'14"	02:34'00"
31	05'19"	02:39'19"
32	05'47"	02:45'06"
33	05'35"	02:50'41"
34	05'43"	02:56'24"
35	05'15"	03:01'39"
36	05'45"	03:07'24"
37	05'16"	03:12'40"
38	05'19"	03:17'59"
39	05'16"	03:23'15"
40	05'12"	03:28'27"
41	04'56"	03:33'23"
42	04'55"	03:38'18"
42.3	11'34"	03:41'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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