BlueRyo 2013/03/16 訓練日誌

BlueRyo 新竹
ID 1542

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BlueRyo

7.1 km | 00:40:39 | 05:45/km

日期: 2013-03-16 09:56 - 地點: 新月沙灘→西濱公路 - 天氣: 陰，涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 445 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 05'47" / 05'54" / 05'37" / 05'46" / 05'42" / 05'18" / 06'13" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'45" (+00'27")

1008 / 1008

05'58"

(11'46")

05'55" (+00'37")

1007 / 2016

05'38"

(17'24")

05'36" (+00'18")

1004 / 3020

05'52"

(23'16")

05'46" (+00'28")

1015 / 4036

05'42"

(28'58")

05'41" (+00'23")

1001 / 5038

展開計圈分析

新竹

BlueRyo

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新竹

BlueRyo

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回程就直接跑西濱回來，不經過紅樹林自行車道了，
回來的感覺又更順一點了。^^

今天全程拿著便宜的BENQ三防DC邊跑邊拍，
說真的…實在搞不太懂這台的測光邏輯…囧，
越拍越覺得這台是預設曝光不足嗎？
今天雖然沒太陽，但曝光補償要加到1.3看起來才正常也太離譜了…Orz，
不過也可能是E-PL2真的用習慣了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.30 km

Brooks Pure Connect 累積 : 1170.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, hippotsai 和其他 31 人說推

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阿彬我今天也有經過喔^^

2013-03-16 17:40 ·

BlueRyo 阿彬大是騎車嗎？^^

2013-03-16 23:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'54"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	05'46"	00:23'04"
5	05'42"	00:28'46"
6	05'18"	00:34'04"
7	06'13"	00:40'17"
7.1	06'10"	00:40'39"