陳清輝 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 04:19:38 | 06:09/km | 第2馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:19:38
總名次	87 / 3996
分組名次	85 / 3118
平均速度	06:09/km

官方證書

陳清輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'26")

00:40'26" (+12'15")

01:08'37" (+08'04")

10 km

(01:08'37")

00:28'11"

15 km

(01:41'07")

00:32'30" (+04'19")

01:02'03" (+01'30")

20 km

(02:10'40")

00:29'33" (+01'22")

25 km

(02:39'55")

00:29'15" (+01'04")

01:00'33"

30 km

(03:11'13")

00:31'18" (+03'07")

35 km

(03:41'27")

00:30'14" (+02'03")

00:00'00"

Finish

(04:19:38)

日期: 2014-11-09 07:26 - 總爬升: 267 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2773 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

13'33" (+08'23")

1003 / 1003

2

07'53"

(21'29")

07'47" (+02'37")

1012 / 2015

3

05'34"

(27'03")

05'30" (+00'20")

1011 / 3027

4

08'15"

(35'18")

08'18" (+03'08")

993 / 4020

5

05'20"

(40'38")

05'14" (+00'04")

1017 / 5038

展開計圈分析

新竹

陳清輝

Kevin Chen 和王國達(新竹瘋) 說推

·

王國達(新竹瘋) 輝哥...偶像喔

2014-12-20 14:26 ·

gps定位異常造成里程縮水6公里左右

賽前宣言: 體驗一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.25 km

母子鱷魚 40 累積 : 1983.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝承融, 余樺懿和其他 7 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-11-09 20:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	07'51"	00:21'27"
3	05'28"	00:26'55"
4	08'18"	00:35'13"
5	05'13"	00:40'26"
6	05'13"	00:45'39"
7	06'22"	00:52'01"
8	05'19"	00:57'20"
9	05'26"	01:02'46"
10	05'51"	01:08'37"
11	05'33"	01:14'10"
12	05'20"	01:19'30"
13	05'35"	01:25'05"
14	07'20"	01:32'25"
15	08'42"	01:41'07"
16	05'33"	01:46'40"
17	05'56"	01:52'36"
18	05'46"	01:58'22"
19	05'50"	02:04'12"
20	06'28"	02:10'40"
21	05'24"	02:16'04"
22	05'18"	02:21'22"
23	07'15"	02:28'37"
24	05'39"	02:34'16"
25	05'39"	02:39'55"
26	06'27"	02:46'22"
27	06'11"	02:52'33"
28	06'36"	02:59'09"
29	05'57"	03:05'06"
30	06'07"	03:11'13"
31	05'45"	03:16'58"
32	06'12"	03:23'10"
33	06'11"	03:29'21"
34	06'43"	03:36'04"
35	05'23"	03:41'27"
36	05'18"	03:46'45"
36.7	30'46"	04:08'01"

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