neo 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 04:05:24 | 05:48/km | 第35馬

2014宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-08
成績	04:05:24
總名次	176 / 870
分組名次	60 / 299
平均速度	05:48/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'47")

00:57'06" (+00'47")

10 km

(00:57'06")

00:28'39" (+00'59")

15 km

(01:25'45")

00:28'39" (+00'59")

00:56'19"

20 km

(01:53'25")

00:27'40"

25 km

(02:22'00")

00:28'35" (+00'55")

00:56'56" (+00'37")

30 km

(02:50'21")

00:28'21" (+00'41")

35 km

(03:20'17")

00:29'56" (+02'16")

00:59'23" (+03'04")

40 km

(03:49'44")

00:29'27" (+01'47")

Finish

(04:05:24)

日期: 2014-11-08 06:30 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 4073 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'29")

998 / 998

05'42"

(11'27")

05'40" (+00'24")

1005 / 2003

05'42"

(17'09")

05'41" (+00'25")

1002 / 3006

05'35"

(22'44")

05'35" (+00'19")

998 / 4005

05'47"

(28'31")

05'44" (+00'28")

1008 / 5013

展開計圈分析

宜蘭

neo

留言

起跑後一路維持約5:20~5:40之間的配速，但35km之後體力漸漸不繼，速度就漸漸慢了下來，最後還是進不了四小時內，突破不了PB。

在13.8km時遇到第一名折返的黑人選手，在16.9km遇到小簡，好快啊！

賽前宣言: 大家加油！

11月累積里程 : 381.95 km

SKECHERS GoRun 3 累積 : 1482.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, Jane Lu 和其他 32 人說推

留言

觀看另 6 則留言

水世界我覺得你以後破4會變成常態惹~
加油！！

2014-11-09 04:10 ·

neo 水兄：是的話就太好了，感謝水兄這麼看好我啊！！

2014-11-09 14:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'40"	00:17'07"
4	05'37"	00:22'44"
5	05'43"	00:28'27"
6	05'46"	00:34'13"
7	05'39"	00:39'52"
8	06'01"	00:45'53"
9	05'23"	00:51'16"
10	05'50"	00:57'06"
11	05'27"	01:02'33"
12	05'32"	01:08'05"
13	06'14"	01:14'19"
14	05'29"	01:19'48"
15	05'57"	01:25'45"
16	05'23"	01:31'08"
17	05'42"	01:36'50"
18	05'27"	01:42'17"
19	05'34"	01:47'51"
20	05'34"	01:53'25"
21	06'25"	01:59'50"
22	05'18"	02:05'08"
23	05'20"	02:10'28"
24	06'09"	02:16'37"
25	05'23"	02:22'00"
26	05'51"	02:27'51"
27	05'25"	02:33'16"
28	06'07"	02:39'23"
29	05'29"	02:44'52"
30	05'29"	02:50'21"
31	06'30"	02:56'51"
32	05'26"	03:02'17"
33	06'15"	03:08'32"
34	05'29"	03:14'01"
35	06'16"	03:20'17"
36	05'27"	03:25'44"
37	05'35"	03:31'19"
38	06'56"	03:38'15"
39	05'40"	03:43'55"
40	05'49"	03:49'44"
41	06'17"	03:56'01"
42	05'49"	04:01'50"
42.3	11'58"	04:05'42"