Dennis Guo 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Guo 苗栗
ID 104316

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5.7 km | 00:38:13 | 06:43/km

日期: 2014-11-07 16:38 - 地點: 四處跑 - 天氣: 還好 - 平均心率: 108 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'24" / 06'40" / 06'46" / 06'40" / 07'03" / 06'47" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 112.90 km

XT 上傳 | 10 years ago

璞兒, 如意和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'40"	00:13'04"
3	06'46"	00:19'50"
4	06'40"	00:26'30"
5	07'03"	00:33'33"
5.7	06'47"	00:38'13"

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