Frank_Tu 2020/09/19 訓練日誌

Frank_Tu 屏東
ID 426382

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Frank_Tu

45.0 km | 07:11:47 | 09:35/km | 第7馬

2020 漫步中寮山 -第三屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2020-09-19
成績	07:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'32")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:35'08" (+05'18")

15 km

(01:51'47")

00:46'17" (+16'27")

01:19'35" (+14'05")

20 km

(02:25'05")

00:33'18" (+03'28")

25 km

(03:30'39")

01:05'34" (+35'44")

01:56'25" (+50'55")

30 km

(04:21'30")

00:50'51" (+21'01")

35 km

(05:38'50")

01:17'20" (+47'30")

02:20'27" (+14'57")

40 km

(06:41'57")

01:03'07" (+33'17")

45 km

(07:11'47")

00:29'50"

00:00'00"

Finish

(07:11:47)

日期: 2020-09-19 05:59 - 總爬升: 807 m - 地點: 中寮山X2 - 天氣: 太熱了 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

下半年度第一場賽事～
第一圈還可以勉強全程跑起來
第二圈肌耐力明顯不足只能跑走模式，天氣很炎熱連走路都覺得厭世~跑不動只能當作是以賽代訓😄
#感謝仁哥及K大的暖心私補👍
祝大家周六愉快～

賽前宣言: 來看看風景

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.63 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊炎山, Panda Tsai 和其他 20 人說推

留言

觀看另 11 則留言

閃閃哇！這就是高手👍~恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2020-09-22 14:09 ·

Panda Tsai 晚安⭐️，恭喜全馬完賽👍👍👍

2020-09-27 18:19 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'10"	00:12'39"
3	06'29"	00:19'08"
4	05'43"	00:24'51"
5	05'31"	00:30'22"
6	07'06"	00:37'28"
7	06'41"	00:44'09"
8	06'49"	00:50'58"
9	08'20"	00:59'18"
10	06'12"	01:05'30"
11	06'17"	01:11'47"
12	13'30"	01:25'17"
13	07'10"	01:32'27"
14	12'13"	01:44'40"
15	07'07"	01:51'47"
16	06'32"	01:58'19"
17	08'21"	02:06'40"
18	06'11"	02:12'51"
19	05'47"	02:18'38"
20	06'27"	02:25'05"
21	05'36"	02:30'41"
22	06'02"	02:36'43"
23	33'34"	03:10'17"
24	10'09"	03:20'26"
25	10'13"	03:30'39"
26	09'04"	03:39'43"
27	10'29"	03:50'12"
28	09'09"	03:59'21"
29	11'29"	04:10'50"
30	10'40"	04:21'30"
31	14'08"	04:35'38"
32	12'00"	04:47'38"
33	10'42"	04:58'20"
34	24'42"	05:23'02"
35	15'48"	05:38'50"
36	12'20"	05:51'10"
37	11'47"	06:02'57"
38	10'45"	06:13'42"
39	14'55"	06:28'37"
40	13'20"	06:41'57"
41	06'42"	06:48'39"
42	06'27"	06:55'06"
43	06'31"	07:01'37"
44	06'17"	07:07'54"
44.6	06'25"	07:11'47"