杰JJ 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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100.0 km | 14:24:04 | 08:38/km | 第14馬

2020 棲蘭100林道越野超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-19
成績	14:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'41")

00:39'41" (+08'13")

01:13'36" (+02'09")

10 km

(01:13'36")

00:33'55" (+02'27")

15 km

(02:04'12")

00:50'36" (+19'08")

01:27'13" (+15'46")

20 km

(02:40'49")

00:36'37" (+05'09")

25 km

(03:19'47")

00:38'58" (+07'30")

01:13'37" (+02'10")

30 km

(03:54'26")

00:34'39" (+03'11")

35 km

(04:29'58")

00:35'32" (+04'04")

01:13'44" (+02'17")

40 km

(05:08'10")

00:38'12" (+06'44")

45 km

(05:50'27")

00:42'17" (+10'49")

01:13'45" (+02'18")

50 km

(06:21'55")

00:31'28"

55 km

(07:06'58")

00:45'03" (+13'35")

01:25'03" (+13'36")

60 km

(07:46'58")

00:40'00" (+08'32")

65 km

(08:28'11")

00:41'13" (+09'45")

01:21'05" (+09'38")

70 km

(09:08'03")

00:39'52" (+08'24")

75 km

(09:46'33")

00:38'30" (+07'02")

01:31'11" (+19'44")

80 km

(10:39'14")

00:52'41" (+21'13")

85 km

(11:14'54")

00:35'40" (+04'12")

01:11'27"

90 km

(11:50'41")

00:35'47" (+04'19")

95 km

(12:33'19")

00:42'38" (+11'10")

01:18'19" (+06'52")

100 km

(13:09'00")

00:35'41" (+04'13")

Finish

(14:24:04)

日期: 2020-09-19 05:00 - 總爬升: 1911 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 5753 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

賽後評分: 😭😭🤣😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 337.29 km

Strava 上傳 | 4 years ago

蔡瓦旦, Pei Ling Lin 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

2020-09-21 12:51 ·

1 個人推

蔡瓦旦 🥳🥳🥳🥳

2020-09-21 13:27 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'54"	00:16'30"
3	07'47"	00:24'17"
4	07'41"	00:31'58"
5	07'43"	00:39'41"
6	07'32"	00:47'13"
7	07'14"	00:54'27"
8	06'39"	01:01'06"
9	05'36"	01:06'42"
10	06'54"	01:13'36"
11	10'58"	01:24'34"
12	11'05"	01:35'39"
13	14'04"	01:49'43"
14	08'13"	01:57'56"
15	06'16"	02:04'12"
16	05'43"	02:09'55"
17	08'02"	02:17'57"
18	08'58"	02:26'55"
19	07'22"	02:34'17"
20	06'32"	02:40'49"
21	07'34"	02:48'23"
22	09'04"	02:57'27"
23	06'37"	03:04'04"
24	08'27"	03:12'31"
25	07'16"	03:19'47"
26	06'09"	03:25'56"
27	05'59"	03:31'55"
28	06'09"	03:38'04"
29	07'00"	03:45'04"
30	09'22"	03:54'26"
31	07'05"	04:01'31"
32	07'21"	04:08'52"
33	07'18"	04:16'10"
34	07'01"	04:23'11"
35	06'47"	04:29'58"
36	07'39"	04:37'37"
37	08'38"	04:46'15"
38	08'15"	04:54'30"
39	07'36"	05:02'06"
40	06'04"	05:08'10"
41	07'36"	05:15'46"
42	13'53"	05:29'39"
43	06'20"	05:35'59"
44	08'08"	05:44'07"
45	06'20"	05:50'27"
46	06'00"	05:56'27"
47	06'13"	06:02'40"
48	05'46"	06:08'26"
49	06'50"	06:15'16"
50	06'39"	06:21'55"
51	06'32"	06:28'27"
52	06'29"	06:34'56"
53	07'08"	06:42'04"
54	14'05"	06:56'09"
55	10'49"	07:06'58"
56	09'04"	07:16'02"
57	07'00"	07:23'02"
58	07'23"	07:30'25"
59	09'06"	07:39'31"
60	07'27"	07:46'58"
61	06'26"	07:53'24"
62	08'13"	08:01'37"
63	08'38"	08:10'15"
64	07'48"	08:18'03"
65	10'08"	08:28'11"
66	06'45"	08:34'56"
67	08'00"	08:42'56"
68	08'40"	08:51'36"
69	08'13"	08:59'49"
70	08'14"	09:08'03"
71	06'19"	09:14'22"
72	08'01"	09:22'23"
73	06'55"	09:29'18"
74	10'18"	09:39'36"
75	06'57"	09:46'33"
76	07'22"	09:53'55"
77	13'23"	10:07'18"
78	09'57"	10:17'15"
79	12'18"	10:29'33"
80	09'41"	10:39'14"
81	06'49"	10:46'03"
82	05'25"	10:51'28"
83	07'35"	10:59'03"
84	05'26"	11:04'29"
85	10'25"	11:14'54"
86	11'42"	11:26'36"
87	06'41"	11:33'17"
88	06'02"	11:39'19"
89	05'49"	11:45'08"
90	05'33"	11:50'41"
91	05'35"	11:56'16"
92	05'43"	12:01'59"
93	05'46"	12:07'45"
94	19'34"	12:27'19"
95	06'00"	12:33'19"
96	06'03"	12:39'22"
97	06'31"	12:45'53"
98	07'02"	12:52'55"
99	07'54"	13:00'49"
100	08'11"	13:09'00"
101	08'42"	13:17'42"
102	09'37"	13:27'19"
103	09'41"	13:37'00"
104	09'48"	13:46'48"
105	10'30"	13:57'18"
106	10'52"	14:08'10"
107	09'45"	14:17'55"
104.1	-2'-5"	14:24'04"

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