Taco Chang 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Taco Chang 彰化
ID 53012

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9.0 km | 00:48:03 | 05:19/km

日期: 2020-09-17 05:55 - 平均心率: 153 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 04'23" / 04'41" / 04'38" / 04'49" / 06'08" / 07'22" / 05'19" / 05'34" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'04")

04'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'42")

04'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'31")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'07"

(24'38")

06'07" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Taco Chang

·

謝謝隊長約跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.69 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1126.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪顥哲, 塗清助（助哥）和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

涂智偉 TACO遲到還抄小路被我發現。XD

2020-09-17 07:58 ·

1 個人推

Taco Chang 莊區沒辦法啊，要去阿里山玩啊XD

團長，那是假敖...反而更遠...

2020-09-17 08:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'41"	00:09'04"
3	04'38"	00:13'42"
4	04'49"	00:18'31"
5	06'08"	00:24'39"
6	07'22"	00:32'01"
7	05'19"	00:37'20"
8	05'34"	00:42'54"
9	05'07"	00:48'01"
9.0	08'44"	00:48'04"

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