eric 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

eric 香港
ID 336591

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5.8 km | 00:36:16 | 06:11/km

日期: 2020-09-19 09:11 - 平均心率: 150 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 09'22" / 06'01" / 11'20" / 09'28" / 14'54" / 12'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'22")

06'00" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'07")

05'44"

1000 / 3000

4

06'06"

(24'13")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'59")

06'45" (+01'01")

1000 / 5000

6

05'16"

(36'16")

06'11" (+00'27")

853 / 5853

香港

eric

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.93 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Terrenosoda 和 MarcoLam86 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	06'01"	00:15'23"
3	11'20"	00:26'43"
4	09'28"	00:36'11"
5	14'54"	00:51'05"
5.9	12'09"	01:01'28"

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