二哥 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:52:26 | 05:14/km

世界六大馬-夜跑波士頓

官方成績
日期	2020-09-12
成績	00:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2020-09-17 05:08 - 地點: 斗六市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'29")

05'10" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'41")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'49")

05'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'56")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

牙的痛連跑步的痛苦指數都壓不過蠻恐怖的!

賽後評分: 6
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.43 km

Mizuno Rider-22（魂動紅）累積 : 2810.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小澄, 陳達鈴和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴我也是怕看牙
但真的不行也得拔
恭喜線上馬高速完賽
Jc Yao ~ 晚安呦

2020-09-18 22:50 ·

1 個人推

二哥小時候媽媽都用糖果騙我看牙現在糖果騙不了我啦...媽媽已老鼻頭微酸😭

2020-09-20 06:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'11"	00:15'41"
4	05'09"	00:20'50"
5	05'07"	00:25'57"
6	05'11"	00:31'08"
7	05'16"	00:36'24"
8	05'21"	00:41'45"
9	05'21"	00:47'06"
10	05'16"	00:52'22"
10.0	03'50"	00:52'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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