張閔雄 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
ID 253343

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恭喜完成了第 40 馬

240.0 km | 00:53:59 | 00:13/km | 第40馬

4th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-西臺灣站

官方成績
日期	2020-09-19
成績	00:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

00:00'00"

Finish

(00:53:59)

日期: 2020-09-19 11:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'17")

1000 / 1000

2

08'06"

(14'23")

08'06" (+03'06")

1000 / 2000

3

05'00"

(19'23")

05'00"

1000 / 3000

4

06'15"

(25'39")

06'15" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'53")

06'13" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

西夸父接力第七棒

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.99 km

🐊母子鱷魚ㄚ拖三代軍綠（40）累積 : 817.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Heng da, 何柏青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'07"	00:14'24"
3	05'00"	00:19'24"
4	06'15"	00:25'39"
5	06'14"	00:31'53"
6	06'18"	00:38'11"
7	06'27"	00:44'38"
8	06'29"	00:51'07"
8.5	06'14"	00:54'00"

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