白天怕水 2020/09/12 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

10.1 km | 01:12:44 | 07:12/km

日期: 2020-09-12 09:07 - 總爬升: 568 m - 地點: 虎頭山環保公園 - 天氣: 陽光。悶 - 平均心率: 157 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 11764 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 08'28" / 06'14" / 05'22" / 08'24" / 07'03" / 04'58" / 08'36" / 08'44" / 05'50" / 07'17" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'21"

(20'21")

06'46"

3001 / 3001

165 / 88

20'35"

(40'56")

06'51" (+00'05")

3001 / 6003

165 / 88

23'35"

(01:04'31")

07'51" (+01'05")

3001 / 9004

155 / 81

08'13"

(01:12'44")

07'39" (+00'53")

1071 / 10076

159 / 81

桃園

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~三保~

今天第一次穿三代🏃爬坡，下坡彈性不錯與第一代真的差很大。
第二趟爬坡時，遇到另一位🏃者，被拉了一段，爆了，堅持跑完第三趟，跑跑走走完成。樓梯跑四趟，湊滿10K。
購買口罩時發現西藥房也有賣芒果乾耶，買一包來解解饞~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.74 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 小安和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

志聰昇哥早
昨天去小經營店面，發現ㄚ拖3代有晉級版，鞋底更厚更有彈性，當然比3代貴

2020-09-16 08:10 ·

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Judy 特殊的芒果乾好吃嗎⋯⋯
Y拖看來駕馭得不錯！

2020-09-17 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'14"	00:14'42"
3	05'22"	00:20'04"
4	08'24"	00:28'28"
5	07'03"	00:35'31"
6	04'58"	00:40'29"
7	08'36"	00:49'05"
8	08'44"	00:57'49"
9	05'50"	01:03'39"
10	07'17"	01:10'56"
10.1	23'26"	01:12'44"