Shih Chuan Wang 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

10.1 km | 00:54:48 | 05:25/km

日期: 2020-09-17 16:49 - 地點: 安順寮滯洪池 - 平均心率: 157 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 05'32" / 05'18" / 05'15" / 05'10" / 05'44" / 05'01" / 05'04" / 05'07" / 07'34" / 05'36" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'50")

05'18" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'05")

05'14" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'15")

05'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'43"

(26'58")

05'43" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.26 km

Nike Zoom Fly3 PRM 累積 : 551.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, 黃國棟和其他 2 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😄

2020-09-17 22:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'18"	00:10'50"
3	05'15"	00:16'05"
4	05'10"	00:21'15"
5	05'44"	00:26'59"
6	05'01"	00:32'00"
7	05'04"	00:37'04"
8	05'07"	00:42'11"
9	07'34"	00:49'45"
10	05'36"	00:55'21"
10.1	05'32"	00:55'54"

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